Schrijf je in voor de digitale brochure

Contact Us

Lekker dansen of sporten?

Wij bieden verschillende soorten lessen aan. Lekker dansen met "In The Mix"? Of toch liever sporten met SParklesS! Hula Hoop, Move & Enjoy! of Drum-It-Out!? Het kan allemaal!

Foto's van de onderdelen

 "In The Mix" & "In The Mix" 60+

  • “In The Mix”: Elke donderdag van 19.15-20.15 uur
  • “In The Mix”: Een leuke Dans-Body workout van een uur waarbij je veel calorieën kunt verbranden!
  •  “In The Mix”: Een uur lekker swingen & zweten op de muziek van Toen & Nu! 
  • Op het onderdeel Step-By-Step! beginnen we standaard de lessen. Hierbij dans je op een MIXXX ruim 20 minuten non-stop.
  •  “In The Mix”: Goed voor je conditie en elke les is anders!
  •  “Even uit je hoofd, in je lijf”! Nergens aan denken en dansen!
  • “In The Mix” 60+:  Elke dinsdag van 19.00-19.45 uur of 18.45-19.45 uur . (Omdat we aangeven dat het 'laagdrempelig' is, maken we verschil in de lestijd).
  • “In The Mix” 60+: Laa gdrempelig dansen op de muziek van Toen & Nu!
  • “In The Mix” 60+: Gezellige groepsles en goed voor de conditie!


Vraag een proefles aan
Duur van de les
60 minuten "In The Mix'" 

Vanaf januari 2025 verandert er het volgende bij 60+:
* De 1e lesweek is er 45 minuten les van 19.00-19.45 uur en de week erop, 
* De 2e lesweek is er 60 minuten les van 18.45-19.45 uur. 
Er zijn deze cursus 12 lessen van 45 minuten en 11 lessen van 60 minuten.
Leeftijd
Vanaf 14 jaar "In The Mix" en vanaf +/- 60 jaar bij "In The Mix" 60+
Prijs
"In The Mix" €8,50 per les en "In The Mix" 60+ €7,- per les 45 min en €8,50 voor 60 min
Wie geeft les?
Lestijden
Maandag
Gesloten
Dinsdag
-
Wo - Do
-
Vrijdag
Alleen op afspraak
Za - Zo
Gesloten
Duur van de les 
60 minuten

Leeftijd
Vanaf 14 jaar
Prijs
€8,50 
Wie geeft les?
Lestijd
Ma, Wo, Do, Vr
Gesloten
Dinsdag
-
Za - Zo
Gesloten

SParklesS!

SParklesS!: Elke dinsdag van 20.00-21.00 uur
SParklesS!: Een workout van een uur waarbij 3 onderdelen centraal staan:
1. SHAPE: We werken hierbij v ooral aan onze buik, billen en armen. Ook goed voor je balans.
2. POWER: krachttraining waarbij je gebruik maakt van halters/kettlebells en zo je spieren extra versterkt!
3. STRETCH: een routine van statische en dynamische bewegingen zorgt ervoor dat je spieren gemakkelijker stretchen. Hier gebruiken we met enige regelmaat ook de Foamrollers bij. Dit verbetert o.a. de doorbloeding van de spieren.

Vraag een proefles aan

Move & Enjoy!/Millingen Moves Kettlebell!

Move & Enjoy!: Elke woensdag van 20.30-21.45 uur
Move & Enjoy!: is een sportieve, krachtige Cardio- Workout waarbij je kracht en uithoudingsvermogen opbouwt. 
Op het ritme van de héérlijke uptempo muziek kun je je helemaal laten gaan!
De oefeningen zijn gericht op kracht en stabilisatie en door de diverse combinaties van de bewegingen verbrand je veel calorieën!
  • Move & Enjoy! is verder een krachttraining waarbij je gebruik maakt van de halters en zo je spieren extra versterkt!
  • Move & Enjoy! is ook een workout waarbij je gebruik maakt van de Flexaband en de Mini-Band. Dit zijn elastische oefenbanden om weerstandsoefeningen mee te maken.
  • Bij Move & Enjoy! maken we gebruik van de Roze Flexaband (middel sterk) en de Paarse Flexaband (sterk). De Mini-Band is groen (middel sterk) en donkerblauw (zwaar).
  • Bij Move & Enjoy! is er ook een onderdeel Step-It-Up!
  • Move & Enjoy! zegt het al; Beweeg & Geniet! Een uur met heel veel Power en goed voor je conditie!!!
  • Millingen Moves Kettlebell!: Een kettlebell is een trainingsgewicht van gietijzer. Het ziet er uit als een ouderwets kanonskogel met daaraan een handvat. Met de kettlebell zijn veel verschillende oefeningen uit te voeren, waarbij de basis vaak is dat je de kettlebell optilt van de grond en er vervolgens zwaaiende bewegingen mee maakt.
  • Millingen Moves Kettlebell!: is een goede workout voor je hele lichaam, je traint alle belangrijke spiergroepen zoals je buik, billen, rug en armen.
  • Bij Millingen Moves Kettlebell is een goede voorbereiding heel belangrijk. Dit doen wij d.m.v. Movement Preparation. Letterlijk vertaald betekent dit het voorbereiden van het lichaam op de beweging(en). Dit is best zwaar maar een kwestie van ook vaak doen. 
Gewicht van de kettlebell
  • 4 kg: Vrouwen van 60+, of vrouwen met blessures of andere lichamelijke klachten (bijv. rug- en nekklachten).
  • 8 kg: De meeste vrouwen kunnen het beste kiezen voor dit gewicht, tenzij ze blessures hebben of ouder dan 60 zijn.
  • 12 kg: voor de gevorderden. 



Vraag een proefles aan
Duur van de les
75 minuten
Leeftijd
Vanaf 14 jaar
Prijs
€8,75 per les

Wie geeft les?
Lestijd
Ma, Di, Do, Vr
Gesloten
Woensdag
-
Za - Zo
Gesloten
Duur van de les
60 minuten
Leeftijd
Vanaf 14 jaar
Prijs
€8,50 per les
Wie geeft les?
Lestijd
Ma, Di, Vr
Gesloten
Woensdag
-
Donderdag
-
Za - Zo
Gesloten

Hula Hoop! en
Drum-It-Out!

Hula Hoop!: Elke woensdag van 19.15-20.15 uur
Hula Hoop!: Met de hoelahoep train je je buikspieren en uithoudingsvermogen en je hebt er ook nog eens lol in! Dit is niet zomaar een hoelahoep, maar eentje die op je taille/heupen blijft zitten en dus niet valt!

Hula Hoop!: Ideaal voor beginners, maar ook voor ervaren sporters!

Voordelen:   
* Valt niet
* Afslanken en gewichtsverlies
* Verstelbare maat
* Met de hoepel heb je een complete workout!
* Het versterkt je rug en verbetert je flexibiliteit
* Het verbetert hand-oog coördinatie en motoriek

Hula Hoop! Is een uitdagende workout waarbij er ook gebruik wordt gemaakt van de Kettlebells en de Mini-Banden. 
Ook is het in combinatie met Intervaltraining.
Whoop, Whoop, Hula Hoop!   
***************************************************
Drum-It-Out!: Elke donderdag  van 20.30.21.30 uur

Drum-It-Out!: is een Dance-Fitness Workout bij Wendy's Way Dancing.
Het is een combinatie van cardio-, kracht en een dansworkout inclusief ritmische technieken.
Dit doen we door middel van het gebruik van een (paarse) lichtgewicht Fit-Stick.
De Fit-Sticks worden als drumstokken voor de workout gebruikt, om dansbewegingen en fitnessoefeningen op het ritme van de muziek uit te voeren. De intensieve TotalBody-Workout verbetert conditie, beweeglijkheid, coördinatie en verbrand daarbij veel calorieën.
Hoewel ze licht van gewicht zijn, helpen de Fit-Sticks ook om de onderarmen, bovenarmen, borst en schouders te ondersteunen.

Ook zijn er oefeningen die de binnen- en buitenkant van de dijen, billen en rugspieren versterken. Veel van deze oefeningen zijn ideaal om te helpen en verbeteren van je balans.



Vraag een proefles aan
Share by: